Găsește răspunsuri la cele mai comune întrebări despre practicile noastre
Absolut! Practicile noastre sunt adaptate pentru toate nivelurile de experiență, de la cei care nu au avut niciodată contact cu yoga până la practicanții avansați. Instructorii noștri oferă modificări și alternative pentru fiecare postură, asigurându-se că toți participanții practică în siguranță și confort. Începătorii sunt încurajați să înceapă cu sesiuni de Hatha Yoga sau Yoga Restorative, care pun accent pe fundamentele practicii.
Beneficiile apar treptat și depind de frecvența și consistența practicii. Multe persoane raportează o senzație imediată de calm și relaxare după prima sesiune. Îmbunătățiri în flexibilitate și echilibru pot fi observate după câteva săptămâni de practică regulată. Pentru rezultate mai profunde în ceea ce privește forța musculară, rezistența și bunăstarea mentală, recomandăm o practică constantă timp de cel puțin două-trei luni, cu sesiuni de minimum două-trei ori pe săptămână.
Pentru început, aveți nevoie de minimum: un covoraș de yoga cu suprafață antiderapantă și haine confortabile care permit libertate de mișcare. La studiourile noastre oferim covoare și accesorii pentru cei care doresc să înceapă fără să investească imediat în echipament. Pentru practică acasă, este util să aveți și câteva perne sau pături pentru suport în posturile restorative. Recomandăm să evitați echipamentul excesiv la început și să vă concentrați pe fundamentele practicii.
Da! Una dintre marile frumuseți ale yoga-ului este adaptabilitatea sa. Oferim modificări pentru aproape orice postură și putem adapta practica în funcție de nevoile individuale. Dacă aveți preocupări specifice legate de sănătate sau limitări fizice, este important să informați instructorul înainte de începerea sesiunii. De asemenea, recomandăm consultarea unui medic înainte de a începe orice program nou de activitate fizică, mai ales dacă aveți condiții medicale preexistente.
În timp ce yoga include întinderi musculare, practica merge mult mai departe. Yoga integrează respirația conștientă, concentrarea mentală și conștientizarea corporală într-un sistem holistic. Fiecare postură este executată cu atenție la aliniament, respirație și prezență mentală. Această abordare integrativă aduce beneficii nu doar fizice, ci și mentale și emoționale. Yoga dezvoltă echilibrul dintre forță și flexibilitate, în timp ce promovează calmul mental și reducerea tensiunii.
Frecvența ideală variază în funcție de obiectivele personale și programul fiecăruia. Pentru menținerea generală a sănătății și flexibilității, recomandăm două-trei sesiuni pe săptămână. Pentru cei care doresc progres mai rapid în flexibilitate și forță, patru-cinci sesiuni pe săptămână sunt benefice. Important este să găsiți un echilibru sustenabil care se integrează natural în rutina dvs. zilnică. O practică scurtă dar constantă (chiar și 15-20 de minute zilnic) poate fi mai benefică decât sesiuni lungi dar rare.
Oferim ambele opțiuni! Avem sesiuni fizice în studioul nostru, unde puteți beneficia de îndrumare directă și energia grupului, dar și programe online pentru cei care preferă să practice din confortul casei sau au un program încărcat. Sesiunile online includ aceleași tehnici de calitate și atenție personalizată. De asemenea, oferim consultații individuale online pentru cei care doresc îndrumare personalizată adaptată nevoilor lor specifice.
Da, meditația și tehnicile de respirație conștientă sunt accesibile pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Nu necesită efort fizic intens și pot fi practicate stând pe scaun, în pat sau în orice poziție confortabilă. Instructorii noștri vă vor ghida pas cu pas, începând cu tehnici simple și progresând treptat. Dacă aveți condiții respiratorii sau de sănătate mintală diagnosticate, recomandăm să informați instructorul pentru adaptarea corespunzătoare a practicii.
Nu există nicio limită de vârstă pentru a începe yoga! Avem participanți de toate vârstele, de la tineri la persoane în vârstă de peste 70 de ani. Practica poate fi adaptată pentru orice nivel de mobilitate și fitness. De fapt, mulți încep yoga mai târziu în viață și descoperă beneficii extraordinare pentru mobilitatea articulară, echilibrul și calitatea vieții generale. Stiluri precum Yoga Restorative și Yin Yoga sunt deosebit de potrivite pentru practicanții mai în vârstă.
Pentru prima sesiune, veniți într-o stare deschisă și fără așteptări ridicate. Purtați haine confortabile și evitați mesele copioase cu două-trei ore înainte. Hidratați-vă bine în cursul zilei. Ajungeți cu câteva minute înainte pentru a vă familiariza cu spațiul și pentru a discuta orice întrebări sau preocupări cu instructorul. Nu vă fie teamă să communicați dacă simțiți disconfort în timpul practicii - instructorul va oferi modificări. Cel mai important: fiți răbdători cu voi înșivă și bucurați-vă de proces!
Da, numeroase studii au demonstrat că practicile regulate de yoga, meditație și tehnici de respirație conștientă pot contribui semnificativ la reducerea nivelurilor de stres și anxietate. Combinația dintre mișcarea fizică conștientă, respirația controlată și prezența mentală activează sistemul nervos parasimpatic, promovând relaxarea. Cu toate acestea, este important de menționat că yoga nu înlocuiește tratamentul medical profesional. Pentru tulburări de anxietate sau alte condiții de sănătate mintală diagnosticate, recomandăm yoga ca practică complementară alături de tratamentul prescris de specialist.
Tarifele variază în funcție de tipul de serviciu: sesiuni individuale de yoga încep de la 150 RON, meditație ghidată de la 120 RON, consultanță stil de viață de la 200 RON, iar programele de grup de la 80 RON per persoană. Oferim și pachete lunare cu prețuri reduse pentru cei care doresc să practice regulat. Pentru detalii complete despre tarife și pachete disponibile, vă încurajăm să ne contactați prin formularul de mai jos sau să vizitați pagina principală.
Nu ezita să ne contactezi! Suntem aici pentru a te ajuta să găsești răspunsurile de care ai nevoie.
Contactează-ne